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専門家によるコラム、ダイバーシティやハラスメント防止に関する基礎情報などをお届けします。

2026年02月20日
ネガティブな感情と建設的に向き合う～怒りのメカニズムと感情のコントロール～①
【あなたにも役立つ「アンガーマネジメント」】
アンガーマネジメント、と聞くと、怒りを爆発させるような人にだけ関係あるアプローチと思われがちですが、実はそうではありません。「怒り」という感情は怒りっぽい人だけが抱くものではないからです。 一般的に人…
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#ハラスメント対応A to Z#怒りのコントロール
2026年02月20日
ネガティブな感情と建設的に向き合う～怒りのメカニズムと感情のコントロール～②
【なぜ「アンガーマネジメント」が役に立つのか】
アンガーマネジメントを身に付けることにどんなメリットがあるのか、見てみましょう［図１］。 この図では、縦軸がエネルギーのレベル、横軸が時間の経過を表しています。 怒りのコントロールが苦手な人に、「瞬間…
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#ハラスメント対応A to Z#怒りのコントロール
2026年02月20日
ネガティブな感情と建設的に向き合う～怒りのメカニズムと感情のコントロール～③
【自分の「アンガースイッチ」を知る】
アンガーマネジメントはまず、自分のパターンをプロファイリングすることから始まります。その第一段階として、自分の感情が揺さぶられるきっかけを認識しましょう。やる気スイッチならぬ、アンガースイッチ探しです…
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#ハラスメント対応A to Z#怒りのコントロール
2026年02月20日
ネガティブな感情と建設的に向き合う～怒りのメカニズムと感情のコントロール～④
【感情の波に気づくコツ】
ムカッとしたり、がっかりしたりした時、ちょっとした変化に気づくのは、実は非常に困難なことです。仕事上のやり取りでぎくしゃくする相手がいても、最初から怒りを感じたり何も言えずに落ち込んだりしていると気づ…
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#ハラスメント対応A to Z#怒りのコントロール
2026年02月20日
ネガティブな感情と建設的に向き合う～怒りのメカニズムと感情のコントロール～⑤
【「廊下で立ってなさい！」の効能】
教室でけんかしたら、バケツをもって廊下に立たされる。今や、昭和アニメの中でしか見られなくなった光景ですが、アンガーマネジメントの観点から考えると、あながち的外れなアプローチではなかったことがわかります…
ネガティブな感情と建設的に向き合う～怒りのメカニズムと感情のコントロール～⑤<br>【「廊下で立ってなさい！」の効能】
#ハラスメント対応A to Z#怒りのコントロール
2026年02月20日
アサーションから始める、互いを大切にするコミュニケーション①
【Win-winコミュニケーションとは】
同じことを指摘しても、パワハラと言われてしまう人と感謝される人がいます。この違いには、コミュニケーションスタイルが大きく影響しています。それぞれの関係性やキャラをすぐに変えることは難しいかもしれません…
アサーションから始める、互いを大切にするコミュニケーション①<br>【Win-winコミュニケーションとは】
#アサーション#ハラスメント対応A to Z
2026年02月20日
アサーションから始める、互いを大切にするコミュニケーション②
【傾向を掴んでコミュニケーションマスターを目指そう】
Win-winコミュニケーションであるアサーションはもともと、assert（断言する、（権利などを）主張[擁護]する）という動詞から派生した言葉です。しかし「自己主張」と訳してしまうと自己中心的なニュ…
アサーションから始める、互いを大切にするコミュニケーション②<br>【傾向を掴んでコミュニケーションマスターを目指そう】
#アサーション#ハラスメント対応A to Z
2026年02月20日
アサーションから始める、互いを大切にするコミュニケーション③
【日本語でもしっくりくる「わたしメッセージ」】
アサーションを紹介すると、カタカナ表記だし、そもそも日本語には馴染まないんじゃないの、というコメントをいただくことがあります。確かに、アサーションで重要なテクニックの「“I”メッセージ（わたしメッセー…
アサーションから始める、互いを大切にするコミュニケーション③<br>【日本語でもしっくりくる「わたしメッセージ」】
#アサーション#ハラスメント対応A to Z
2026年02月20日
アサーションから始める、互いを大切にするコミュニケーション④
【謙遜とアサーションは共存する】
自分が子どものころ、自虐ネタってそんなになかったな、少なくとも一般人が使うことはあまりなかったな、と、ふと気になって、ネットで調べてみました。すると、元祖は1980年代後半のお笑いだそうで、真偽はさて…
アサーションから始める、互いを大切にするコミュニケーション④<br>【謙遜とアサーションは共存する】
#アサーション#ハラスメント対応A to Z
2026年02月20日
アサーションから始める、互いを大切にするコミュニケーション⑤
【言葉にする重要性】
チームでの活動には、役割分担が明確であることが重要です。「ここから先はできないけれど、ここまではできます」という線引きがはっきりして、かつ共有されていると、チームとしての機能は向上します。この線引きの…
アサーションから始める、互いを大切にするコミュニケーション⑤<br>【言葉にする重要性】
#アサーション#ハラスメント対応A to Z